轻松的减肥食谱怎么瘦身？

轻松的减肥食谱怎么瘦身?减肥是城市生活里人们的必备技能，很多人忙于工作而忽略运动，脂肪堆积的现象较为严重。而午餐是一天当中需要最多补充人体能量的一餐，减肥期间，除了要注意午餐食物的脂肪和热量，还需要注意营养的全面，那轻松的减肥食谱怎么瘦身?四款减肥食谱吃出瘦子。

一、鸡胸肉饭团

原料：鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋：食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。

轻松的减肥食谱怎么瘦身?做法：

1.将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。

2.将食醋、白糖、料酒以1：1：1的比例混合后放入锅中煮沸。

3.在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。

4.在3中放入1搅拌均匀。

5.米饭用手捏成小饭团形状之后，再用紫菜包裹就制作完成了。

二、青豆鸡丁饭

原料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭

轻松的减肥食谱怎么瘦身?做法：

1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。

2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。

3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。

三、香菇酿豆腐

原料：豆腐、香菇、榨菜、淀粉、享有、酱油、调味料

轻松的减肥食谱怎么瘦身?做法：

1.豆腐切成小的方块，之后将小方块的中间挖去。

2.将香菇泡好，清洗干净，之后切成碎末，榨菜剁碎。

3.加入调味料和淀粉搅拌均匀之后制作成为馅。

4.将馅放在豆腐挖空的地方，之后摆在碟子上蒸熟，再淋上香油和酱油就可以食用了。

四、蔬菜饭

原料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

轻松的减肥食谱怎么瘦身?做法：

1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

3.将扇贝放入开水中焯片刻，在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。