怎么瘦肌肉大腿 可以做减肥操啊！

现如今大家都比较爱看，长得好的人，并不是谁都可以入每人的，就像臃肿的身体是每位MM的“梦魔”，对于缺乏时间去动作的坐班OL来说，要想去掉大腿的赘肉还真不是一件容易的事！长时间下去就会让我们失去原有的信心与美丽，而且不想与人接触，那么，怎么瘦肌肉大腿其实我们可以做减肥操啊！针对于这个问题，就请看看下面的详细介绍吧！

随着年龄的增长，您的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的您，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候您就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽喔!

运动时腿部动作可让身体移开地面，增加身体压力及能量消耗，因此为了使全身体内循环加速，发挥效应，做原地跑、跳、踢动作最简单又有效的美腿妙方喔。

相关锻炼部位／腰、腹、背、后腿、脚踝

1有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步

2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，４秒

3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒

4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作。