适当的肌肉才能使得身材线条特别完美，但腿部太多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢?大局部人的小腿肌肉都是日常习性造成的。例如运动后忽视拉伸的严重性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会引起小腿肌肉的出现。小腿粗有两种现象，一种是纯粹的脂肪肥胖造成的，另一种旧是小腿肌肉太多造成的肌肉腿，很不美观，尤其是肌肉型的，不光不好看，还很难减得掉，那么小腿肌肉如何减?请看下面的介绍吧。
一：拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二：弓步压腿
1、两手平摊地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，保持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完结一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量挺直。
三：仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，两手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，两手平摊身旁。动作保持15至30秒。每天做一次。
四：交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上，两手放前面。
2025-04-14
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