小腿有了肌肉怎么减呢？

小腿有了肌肉怎么减呢?粗壮的小腿让我们与美丽的衣裙无缘，要想减掉小腿上的肉肉就要先了解自己是属于哪些类型的小腿，找不到针对不同小腿的瘦腿方法，这样才能在短时间内拥有纤细的小腿。小腿有了肌肉怎么减呢?

小腿有了肌肉怎么减呢?

肌肉型小腿是由于肌纤维的累积，使小腿变粗。只有让肌纤维变小，才能让肌肉型小腿变得纤长。

小腿有了肌肉怎么减呢?瘦腿方案：

1、用力敲打小腿的肌肉，但是不要敲打小腿上的骨头。敲打的目的是敲松小腿肌肉。

2、从小腿最肿的部位开始按压小腿，每次按压5秒，帮助软化肌肉。小腿有了肌肉怎么减呢?

3、用润肤乳涂抹小腿，顺着小腿向下按压，拉长腿部曲线。按压的时候小腿的前后内外四侧都要按压。按压小腿时由上往下，这样才不会让按压导致小腿变粗。

脂肪型小腿怎么减?

瘦腿方案：

1、在腿部涂上润肤液，趴在地上，找一根粗杆，用棍敲打小腿，直到把它敲松。这样可以将脂肪敲碎敲松，让皮肤变得有弹性。

2、轻轻往上推小腿静脉，促进血液循环，然后再往下推，帮助疏通小腿的循环。小腿有了肌肉怎么减呢?

水肿型小腿怎么减?

水肿型小腿也可以通过拍打来达到瘦小腿的目的，但是不准确的拍打会造成淤血，因此可以选择比较细的棍子在小腿部位往上推，力度以轻压这表皮即可，不需太用力。推压之前先在小腿上涂上乳液。推压的目的是加强主静脉，淋巴结等，促进血液循环。小腿有了肌肉怎么减呢?

瘦腿方案：

1、坐在地上，勾起脚跟，将腿部完全伸直。

2、用丝带拉着脚底，用力将脚抬离地面。拉起腿部时要保持腿部伸直，不可以弯曲。每次练习时重复做4-8次。