1分钟为您局部瘦身操 7天就让您头瘦到脚

瘦身轻松就是每一位爱美女士的追求，能够拥有一个瘦瘦的身材不仅可以让女人的整体气质有所上升，就连整个人因为纤瘦身姿所带来的自信就可以散发出魅力无比的光芒。但是，由于现在女孩子缺乏锻炼的机会，所以比较容易长胖。今天，将与大家分享1分钟局部瘦身操，其实只需七日，立马就可以让您轻轻松松的从头瘦到脚哦：我们一起来了解一下

第一天：挤压耳前穴瘦脸

瘦身当然先从脸起。耳前穴位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。

说明：洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位，一下下积压这个位置左近。如果您感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉，那么就对了。

第二天按摩手部瘦手臂

1.先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，

2.到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。两边各做10~20次。

3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。

4.在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。

5腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。

说明：这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉哦!

第三天双手压球丰胸

1.坐在地上，双腿交叉。

2.双手中间夹一个球也可以徒手做，即双手紧握，注意使您的小臂与地面平行。

3.双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

说明：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼您的肩膀和手臂。

第四天转动腰腹

1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，

2.拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

说明：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。

第五天减掉游泳圈

1.坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧。

2.双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。

3.大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。

4.最后身体与腿同时回位。

说明：重复动作10次为1组。这个动作能很快让您摆脱可恶的游泳圈哦。

第六天座椅瘦腿

1.只将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子。

2.双腿向前伸平，上身保持正直。

说明：这个动作看上去很简单，但初练者这一点往往很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢?

第七天散步燃脂瘦整体

散步可以促进血液的循环，加快人体新陈代谢，让人更加的愉悦轻松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重，有利于与热量的燃烧，并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变，而导致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。

因此散步可以在很大程度上，能够缓解这些导致肥胖的原因，让人的血液循环更加通畅，

说明：正确的散步燃脂方法是，快速步行每分钟大约走120-140步左右，至心跳明显加快但还能正常说话。每次持续锻炼30-60分钟，这样才能消耗多余脂肪。

当然，摆臂散步效果更佳。散步时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动，可增强肩带关节和胸廓功能的活动，同时减掉手臂赘肉，可谓一举两得。