型男爱用的减肥方法有什么？

型男爱用的减肥方法有什么？每年到了夏季，不光只有女人想着减肥，男人也想。现如今，越来越多的男人在步入社会以后，肚子和腰围都像吹起的气球一样不断地鼓起来。但是，每个男人心中都有一个型男梦，希望自己可以永远保持着有型的身材。那么，型男爱用的减肥方法有什么？下面就来看看吧！

型男爱用的减肥方法有什么？鳄鱼式

型男爱用的减肥方法有什么？此动作能帮助热身，活动肩部及腹部肌肉。重复动作1至动作2，共做3回。

Step1呈伏地挺身姿势，双手手肘靠近身体，尽量呈90度弯曲，双脚脚趾著地，目视前方，背部尽量保持平坦，腹部内缩，停留5个呼吸。

Step2吐气，双脚屈膝著地，上半身收回，臀部置于脚跟，将手掌心贴地，手臂尽量伸长拉直，帮助肌肉延展放松。

型男爱用的减肥方法有什么？桌子式

型男爱用的减肥方法有什么？此动作能帮助胸部开展，胸膛更加硬挺，并强化肩部与手臂肌力。重复动作1至动作3，共做3回。

Step1呈坐姿，双脚打开与臀同宽，屈膝约45度，双手掌心贴地约距离臀部一个手掌，手指头朝前，肩膀略往后挺起胸膛，吸气预备。

Step2吐气，双手与双脚向上撑起，臀部抬高，身体呈ㄇ字型，目视前方，再吸气。

Step3吐气，将双手重心移往右手，左手往上往后延展，目光跟著左手上移，再吸气。型男爱用的减肥方法有什么？

Step4吐气，左手叉腰，右脚尽量往上抬高，停留5个呼吸后，吐气回动作