瘦肌肉腿的好办法

腿粗是困扰许多女孩子的一个大难题，因为显得整个人比较臃肿，而且一般长得胖的女孩子都对自己没有信心，还会遭到别人的嘲笑，甚至产生严重的心理问题。导致大腿粗的因素非常多，肌肉是造成腿粗的重要原因之一，为了让自己的腿型变得修长一点，很多大腿上肌肉多的人都在想办法瘦大腿，那么，如何才能瘦掉肌肉型大腿呢?下面就跟着一起来做个简单的了解吧!

形成肌肉型大腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变大腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪!

按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住大腿将大腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。燃脂运动心率计算。

一些针对大腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸大腿肌肉是很好的肌肉锻炼。

当然，在改善肌肉型大腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

改善肌肉型大腿并不是那么简单的事情。像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型大腿也需要您的精力和耐心。

瘦肌肉型大腿是要有技巧的，盲目的瘦大腿是不会达到瘦大腿的目的的，所以，想要瘦肌肉型大腿的人们不要心急，找到了合适的方法并积极的去瘦大腿，这样才能让大腿上的肉肉消失，才能让自己变得更加苗条。