产妇如何减肥效果比较好？

追寻美丽一直是一种我们生活中的很普遍的现象，运用科学的方式来进行改善自己的魅力，是当下社会的大势所趋。爱美是每个女性的天性，而且每个女性都想拥有完美的身材，可是一旦怀孕了，很多的新妈妈们就顾不上这些了，但是生完宝宝之后，很多的产妇们就想通过减肥来使得自己的身材恢复，那么产妇怎么减肥效果比较好呢?我们总结了一些方法希望可以帮到大家;请大家仔细阅读全文;

第一、要正确合理的饮食

产妇在坐月子的期间，一定要坚持合理的饮食，要“重质不重量”，尽量的避免吃高热量和高脂肪，而且腌渍类的食物或者是太咸的食物都要少吃或者不吃。产妇们可以多吃一些绿豆、山药等有助于消肿的食物。

第二、要改善坐姿和站姿

产妇们不能长时间维持同一种坐姿，要经常性的起身来运动运动，做一些简单的伸展肢体的姿势。如果要是坐着，最好在背部后面放个靠垫。专家建议，能跑着就不要走着，能站就不要做，能坐着就不要躺着。

第三、强度适中的运动

散步、快走、爬楼梯等都会对于产妇的减肥有很大的帮助。不管是什么运动，都要保持在30分钟以上，而且每周都要运动3到4天，在运动的前后都要做伸展操，这样可以避免运动中的拉伤等。

第四、产妇们要在产后要保持排便通畅

产后要是发生了便秘，不单单会使得身体感觉到不舒服，而且还代表着体内的新陈代谢不好，所以要保持排便通畅。专家建议产妇每天要多吃蔬菜和水果，还可以经常按摩腹部相关的穴道，这样能够有利于产后便秘，还可以解决肥胖的问题!

第五、产后练习瑜伽可以减肥

产后瑜伽一直是很多的产妇们所喜爱的一项运动，因为这对产后想要减肥的产妇们有很大的帮助，而且这些减肥动作十分的简单。

相信您对于产妇怎么减肥效果比较好有了更多的了解，在此告诉大家，产后减肥的最佳时机就是产后的两到三个月，产妇们把饮食和运动有机的结合起来，就可以使得减肥达到比较好的效果。