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十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?

发布时间: 2024-11-12 19:25

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十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?这种方式是非常依赖的一种方式,是很多女孩子喜爱的减肥方式,而对于这套减肥练习只需要10分钟,可以让您全身得到充分的练习。十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?下面就来了解一下吧!

十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?

1.舒展

十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2.弓步练习

十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作不换腿——用另一条腿再做5次同样动作。

3.俯卧撑

十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势

十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5.腿提起、放下

十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?

十分钟瘦腰腹减肥操让您瘦身?现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。您会感到小腿肌肉在颤动将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

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