在高中的时候，因为很喜欢跑步还有运动，可以说是一有空就去操场上跑步，或者去打球，作为了个女孩子来说，运动完之后没有拉伸，所以形成了难看的肌肉腿，上大学以后非常的后悔，女性腿上有肌肉是很烦人的，看着很强壮，像个男的，没有女性应有的柔美，而且肌肉腿减起来还不是那么容易的事。那么当腿上有肌肉时要怎么来瘦腿呢？一起来看看瘦肌肉腿的方法。
粗盐按摩瘦腿法，通过按摩让粗盐中的物质进入体内，从而让我们皮肤下的水分减少，这样可以减轻水肿的情况，这种方法适用于任何部位，经常按摩可以帮助排毒、消除水肿。
每天进行这样的按摩能够有效使腿部的脂肪越来越少，而且皮肤也会变好。因为通过按摩可以刺激双腿中的经络，从而加速了瘦腿的效率。按摩后再稍微做一些运动，相信不久后就可以瘦腿成功。
踮脚瘦腿：非常的简单又有效果，就是没事的时候多踮脚，这样可以有效拉伸腿部的肌肉，对瘦腿和塑形的帮助是相当大的。
因为我们腿部脂肪的增多一方面是因为本身运动很少，导致肌肉会不规则的分布在腿上，而通过踮脚和拉伸等这样的运动可以让我们的肌肉得到舒展。
就算是在忙的上班族也可以在上下班等车的时候选择站立，然后轻踮脚来锻炼，或是晚上在家看电视的时候站着踮脚看。这个动作可以紧致我们臀部和大腿的肌肉，让松弛的肉肉更加紧实有型。
为什么总是强调大家一定要运动，因为长时间的坐着又不运动，特别容易导致下半身变得粗大，尤其是大腿根部，久坐的人脂肪都堆积在那里。
当然，除了运动以外，想要减肥瘦腿，当然还是要节制一下饮食，不要大鱼大肉的暴饮暴食。多吃些健康的食物，比如说鸡蛋、苹果和香蕉等，运动和饮食相互搭配这样瘦腿的效果才会更好。
想瘦腿当然是少不了运动的，所以我们除了上面的说的粗盐按摩和踮脚的方法，平时可适当进行一些运动，另外减肥饮食调节也是不能少的，减肥期间建议饮食尽量清淡，多吃蔬果，这也是有利于减腿瘦身的
