运动减肥之仰卧起坐

运动减肥之仰卧起坐，是一个很好的运动方式，尤其冬天是一个容易发胖的季节，因为天气寒冷，冬天我们也特别爱吃火锅之类的暖食，这样就会极其容易导致我们发胖，但是天气寒冷也不便于做室外的运动，所以大家很想知道冬季应该做哪些运动来减肥，下面就来为大家详细的介绍一下，冬季在室内的运动减肥方法。

运动减肥之仰卧起坐，首先我们在下午或者晚上的时候可以在家里做一些仰卧起坐。但要注意的是，做仰卧起坐时两腿要伸直，膝盖不可有任何的弯曲，用自己腰部的力量带动整个身体坐起。整个过程身体也要保持挺直，不可以弯曲或驼背，否则会减少我们做运动的效果。每次仰卧起坐要做到三十个，这是一组，大概休息三十秒后，再做下一组，每天坚持做五组。这样可以很好的锻炼我们腹部和腰部的力量，也让我们肚子上的脂肪进行充分的燃烧，进而转化成肌肉，达到减肥塑形的目的。

运动减肥之仰卧起坐做完仰卧起坐后我们可以做一些蹲起，蹲起可以练到我们整个腿部的肌肉，也可以达到提臀的目的，但要注意的是，在做蹲起的时候，膝盖不可以超过脚尖的位置，向下的时身体要保持挺直，尽量的向后坐，把动作做到精致才可以达到最佳的效果，每次蹲起要做到二十个，大致休息三十秒后再做下一组，一共做五组。

运动减肥之仰卧起坐最后我们可以再简单地做一些拉伸运动，将腿抬起压压腿，或尽自己最大的能力做体前屈，这样可以拉伸我们大腿的肌肉和腰部的肌肉，防止肌肉酸痛，也可以达到塑形的目的。这些就是冬季在室内的一些运动减肥方法了，只要您坚持每天去做，并且不断的练习，就可以看到明显的效果的。