产后减肥经验分享 产后减肥哪种方法好

女生是很辛苦的，因为上天赐予了它延续后代的任务，在女生下定决心备孕的时候，就已经要面对很多了。正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。好的减肥方法对于产后的妈妈们尤为重要，在如今琳琅满目的减肥方法当中，究竟哪种才是产后减肥最好的方法呢?不伤身的呢?快来看看整形美容医院的减肥瘦身专家在下文当中的详细介绍吧。

当前，减肥方法主要分为三大类：运动减肥、药物减肥以及减肥技术。而前两种是人们使用得最多的，不过，运动减肥虽然不伤身体，对身体健康还有益，但是肥胖反弹这个问题很难避免出现。而药物减肥就不用说了，很大程度上都是会带来副作用伤害身体的。所以，产后减肥的最佳选择就是减肥技术了。

产后减肥哪种方法好?不伤身的呢?

吸脂：吸脂减肥就是其中非常优秀的一种产后减肥方法，多维立体吸脂术技术融入了先进的减肥理念，以及权威减肥瘦身专家们高超的技术之后的产物，在术后，甚至还能够促进爱美人士的新陈代谢，对身体有好处。

其实，产后饮食不能一味追求补补补！只要保证：食物种类丰富、搭配合理、摄取足够营养、满足母婴需求即可，千万要避免营养过剩。

产后该吃些什么好呢？应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果、菠菜、蘑菇等。摄入高蛋白低脂肪的食物，如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼肉等，有利于下奶。

中国人有“喝汤水下奶”的说法，但切记不要喝油腻的“荤汤”或“白汤”。因为鸡汤、猪脚汤、鱼汤等汤水中含大量的脂肪，很容易阻塞乳腺管，引起乳汁淤积甚至乳腺炎，也会引起发胖。建议喝汤时最好撇去上面的那一层油。

很多人的减肥，都是从“不吃晚饭”开始的。但对于哺乳期的妈妈来说，这么做就不合适了。不吃晚餐，不但会影响哺乳，也易引起晨起低血糖，对健康有害无益。尤其对于晚睡的妈妈，晚餐更是至关重要，一定要吃，只是不要吃得时间太晚，五六点左右吃即可。

其实只要晚餐的热量适当、营养搭配合理，即使吃了也并不会长胖，因为妈妈分泌的乳汁其实会消耗体内的脂肪。晚餐可以增加健康的多不饱和脂肪酸，少吃动物脂肪，比如用亚麻籽油、橄榄油炒菜就是不错的选择。

还有些妈妈，给自己拟定了一个长期的瘦身食谱。这虽然有助于控制热量摄入，但长期吃固定的食物，会导致摄入的营养成分不够全面，不仅影响母乳的质量和产量，还会降低身体的基础代谢率，变成可怕的“易胖体质”。所以产后妈妈的食谱要丰富，最好每天的食物种类应该达到12种以上。

新妈妈在产后健身时一定要注意以下几点：

①产后恢复期运动要量力而行、循序渐进，动作从简单到复杂，运动量由小到大，时间由短到长，不要急于求成。

②产后关节松弛，应该注意保护，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃等。

③运动前先排净小便，躺在较硬的床上，运动的时间和强度要由短到长、由轻到重，不要让自己累，做完运动后要适当休息、及时补充水分。

④如果运动中发现出恶露量增多，应立即停止运动。

⑤有较严重的心、肝、肾脏、呼系统等疾病及高血压、贫血；有其他产后并发症；剖宫产手术、会阴撕裂伤口尚未愈合；产褥期感染、发热等情况应禁止做运动。