健康减肥的三种方法

减肥是许多女生永远也谈不够的话题，总觉得本人太胖，不停地在减肥，而且也尝试了很多的减肥方法，但是总是没能得到很好的效果，要么就是对身体不好，要么就是瘦了之后还是会反弹，要想真正健康的瘦下去，这两种结果都是不太好的，减肥还是要选康健康的和适合自己的，并且贵在坚持，不可盲目的采用一些减肥方式，合适的才是最好的。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，坚持下去就一定可以健康有效的达到您想要的效果，那么今天就给您介绍几种健康的减肥法：

1、不要减去营养

自从宣布您正在开始一个新的饮食计划，您摄入的营养成分就大量流失了?怎样从营养的角度去减肥呢?很多为了保持良好的身材，可以说是不惜一切代价地去减肥。其实，减肥并不是要您饿肚子。如果您大量减少热量摄入，体内的血清水平就会急速下降，体内没有足够的营养会减缓您的新陈代谢，从而影响减肥的效果。

减肥不仅仅是为了体形美，更重要的是为了健康。人每天应吃齐四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。这四类食物，合起来提供人体每天需要营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪酸、维他命、矿物质和纤维等。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢是极为重要的。

2、不要拒绝肉类

不吃肉，您的身体就不会产生酶，或者产生很少的酶，体内的脂肪就很难被分解掉。当分解脂肪的时候出现了问题是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就会让您越减越胖。

3、不要减掉碳水化合物

很多减肥中的都对碳水化合物避而远之。当然，摄入过量的碳水化合物会让您发胖，但这跟吃得太多就会长胖是同样的道理的。碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分。另外，精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应减少了脂肪在肌体内的存储。所以，适量摄入这类的碳水化合物也有助减肥哦!

这3种方法相信会给您眼前一亮的感觉，是不是觉得肥胖还会有这么几种原因导致的，今天您了解到了，那么就赶紧改变策略，让自己拥有好身材。