肚子明显瘦了但体重没下降，这可能与身体的组成变化有关，而不仅仅是脂肪的减少。脂肪的减少和肌肉的增加会让体型变得紧致，但体重并不会显著下降，因为肌肉的密度比脂肪更高，占用更少的空间却更重。
减脂过程中，很多人通过运动和饮食调整会增加肌肉量，同时减少脂肪。虽然体重秤上的数字没变化甚至上升，实际上你的身体正在变得更健康、更有力量。尤其是腰围减小时，代表内脏脂肪和皮下脂肪减少，说明减脂效果显现。
体重还可能受到其他短期因素的影响，例如饮水量、食物残渣的滞留以及盐分摄入引起的水分滞留等。女性在生理周期前后，体重变化也会较明显波动，这些都不代表真正的脂肪变化。
专注于腰围、衣服尺码甚至整体体型变化，比盯着体重数字更科学有效。如果想更准确地了解身体成分，可以考虑进行专业的体脂率测量。如果伴随身体不适或变化异常，应尽快就医咨询专业意见。
2025-04-10
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