从175斤到100斤：3杯去湿茶方，帮肚子胖、无湿一身轻、掉称快！

175斤到100斤的蜕变，听起来像是个遥不可及的梦想？其实湿气才是那个拖后腿的“隐形杀手”。肚子上的赘肉特别顽固，很可能是因为体内湿气在作祟。今天分享3杯去湿茶，帮你从内而外调理体质。

一、湿气重的5个明显信号

1、舌头边缘有齿痕

晨起时观察舌头，如果边缘有牙齿压出的痕迹，说明体内湿气较重。

2、大便粘马桶

排便后总需要多冲几次水，这种粘腻感就是湿气滞留的表现。

3、头发爱出油

刚洗过头发不到一天就油腻腻的，这是湿气上蒸的表现。

4、小腿容易浮肿

下午感觉鞋子变紧，按压小腿会出现明显凹陷。

5、总觉得睡不醒

即使睡了8小时，起床后还是昏昏沉沉没精神。

二、3杯经典去湿茶配方

1、薏米赤小豆茶

取炒薏米15克、赤小豆10克、茯苓5克，小火煮30分钟。这道茶能健脾利湿，特别适合容易水肿的体质。注意经期和孕妇不宜饮用。

2、陈皮山楂茶

新会陈皮3克、山楂5片、炒麦芽10克，沸水冲泡代茶饮。这道茶能化解油腻，促进消化。胃酸过多者要减少山楂用量。

3、玉米须冬瓜茶

干玉米须10克、冬瓜皮15克、荷叶5克，煮水当茶喝。这道茶利尿效果明显，适合小便量少的人群。饮用后要注意补充水分。

三、喝茶时的3个黄金时间点

1、晨起7-9点

此时是胃经当令，喝去湿茶吸收最好。建议空腹饮用200毫升温水后再喝茶。

2、饭后1小时

帮助消化食物，避免湿气滞留。注意不要饭后立即喝茶，会影响铁质吸收。

3、下午3-5点

膀.胱经活跃时段，此时喝茶利水效果加倍。可以搭配适量运动促进排汗。

四、注意事项不能忘

1、循序渐进调整

刚开始每天只喝一种茶，给身体适应时间。等耐受后再交替饮用。

2、经期暂停饮用

女性经期要停用所有去湿茶，避免影响正常代谢。

3、配合适量运动

快走、八段锦等温和运动能加速湿气排出。

4、保证充足睡眠

晚上11点前入睡，深度睡眠时身体的自洁功能最强。

坚持一个月就能看到变化，有位读者用这个方法配合饮食调整，三个月腰围减少了12厘米。记住去湿是个循序渐进的过程，不要追求速效。给身体一点时间，它会回报你意想不到的惊喜！