为您解答瑜伽减肥动作的奥秘

瑜伽减肥是目前十分健康且安全的减肥方式，练习者可根据自己的身体情况进行选择瑜伽减肥动作，以便达到最理想的瘦身境界。对此，下面就来介绍瑜伽减肥动作的要领。

其实，瑜伽减肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已，而是也重视心灵层面的成长。因为，如果只有重视外在的曲线、身体的健康，会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求，才能让自己朝更高层次的领域发展，成为外在与内在并重，真正身心灵合一的人。

　弓式瑜伽减肥

俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

　　推摩式瑜伽姿势

坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

上文是关于瑜伽减肥动作做出的介绍，希望通过上文的解答对您有所帮助。如果您想试一下瑜伽减肥那就赶紧进行动吧！

瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/