运动减肥是最基本的瘦身手段,正确的运动方法才能达到这种效果.减肥瑜伽是现在比较流行的,很多偏胖的女孩子都在使用.那么,减肥瑜伽的饮食要如何进行搭配呢? 针对减肥瑜伽的饮食问题,专家作出了明确的提示,练瑜伽应该多吃素食,具体有以下四种: 蔬果汁:把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中,通过长时间的炖熬,蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里,把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉,在汤中放入盐和糖等到温和时饮下. 沙拉:所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜 新鲜水果:对于任何人来说,水果总是有营养的食物.为了使减肥瑜伽练习取得良好的效果,吃新鲜水果是非常重要的.并不是必须吃那些昂贵的水果,一般常见的水果同样有丰富的营养. 生坚果:建议联系减肥瑜伽的朋友能吃一些从硬壳剥出来的生坚果.如:榛子、开心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等,把这些坚果混合起来,每天只需要吃一小把.生坚果具有使体内生热的功能,所以宜于冬天食用,夏季可以少吃. 以上这些内容就是减肥瑜伽的饮食原则,希望正在练习的朋友们能着重关注一下,以便做减肥的辅助工作,从而取得最理想的运动减肥效果. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
2012-02-27
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