运动减肥是如今很多人都普遍采取的减肥手段.不过并不是所有运动都能达到瘦身的效果,减肥瑜伽应该算其中效果最好的一个.对于瘦腿、瘦腰腹等方面,减肥瑜伽也有奇效. 减肥瑜伽瘦腰腹的方法: 直立,两腿分开约1米,脚尖向前.深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5-10秒钟.深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松.交换右手臂做同样的动作. 功效:坚实腹部和腰部,放松后背. 减肥瑜伽瘦腿的方法: 双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高.上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线.停留数秒后,回到初始动作. 功效:用于腿部肥胖者. 总的来说,减肥瑜伽瘦腿与减肥瑜伽瘦腰腹的效果都很好,前提是练习者一定要长久的坚持不懈,只有这样才能获得苗条纤细的身姿.如果您想了解更多关于减肥瑜伽的内容,请在本网站内进行咨询. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
2012-02-01
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