健身操是很早就开始流行的一种强身健体方法,随着时代的飞速前进,它逐渐成为减肥瘦身的手段.减肥健身操如今成为多瘦身达人的首选项目,要怎么做才能有效呢? 针对减肥健身操,专家提出了以下几个具体锻炼步骤: 减肥健身操瘦腹部: 可以在睡前仰卧床上,双脚齐并,脚尖朝上,将双脚同时举到头部或接近头部,然后缓缓放至离床一厘米处,每日可连续10次. 减肥健身操瘦臀部 双手扶椅子靠背,一腿向后抬起离地约25度或更高一些,然后用力向后踢,左右两腿轮流各做10次. 减肥健身操瘦腰部 面朝上躺在床上,双膝弯曲成直角,以双手为重心,支撑在床上,将身体慢慢抬高再放下,连续10次. 减肥健身操瘦大腿 做蹲腿运动,双手背在后面一站一蹲,每日50次. 减肥健身操瘦小腿 每日可做些跳绳动作,或提起脚跟静止5秒钟后放下,左右轮流提起,每腿要达60次. 上述内容都是减肥健身操的基本做法,只要每天坚持不懈的进行锻炼,肯定能获得最理想的瘦身效果.如果您想了解更多关于健身操的内容,请在本网站内进行咨询. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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