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简单瑜伽动作 在家摆脱赘肉

发布时间: 2020-12-17 15:35

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瑜伽减肥效果有目共睹,因此很多人都喜欢练习瑜伽减肥,练瑜伽大多在室内进行,不会受到天气影响,所以下面就教你几个简单的瑜伽瘦身动作,在家坚持练习就能摆脱赘肉,超简单!

一、三个瑜伽减肥动作

原地扭身功

1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3.再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

直立向前俯身功

1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。

2、先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

3、尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

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