去掉上……
经过了新年小长假，腰间和背部的赘肉是不是让你的身材大大降分？今天专家就来教你一套简单的瘦身操，帮你瘦腰、美背……去掉上半身赘肉，助你雕塑S曲线！只要学会这6个简单的动作，包你迅速打造曼妙好身材。
塑造全身修长线条
俯卧在地上，双手向前伸直，打开与肩同宽，双腿稍微弯曲，脚尖绷直向后延伸。
手脚同时抬离地面，在最高处停住，然后再缓慢地放下。重复动作数次。
打造超薄上半身
双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，上身弯曲，双手各握住一个哑铃或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翘，腰部要挺直。快速地将两臂向侧举起哑铃，抬高至两臂与肩膀一直线，如同飞行状，然后再慢慢地放下，重复数次。
借助健身球 纤细腰身
左侧躺在健身球上，身体左侧贴着球面，双手屈肘放在脑后，双腿伸直，右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量将上半身抬起，然后在最高处停留数秒后回到原位。每边重复数次。
2025-06-12
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