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夏季游泳瘦身需注意哪些事项 夏季游泳瘦身这几个事项需注意

发布时间: 2022-07-21 18:30

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夏季有一项运动是最受欢迎的,也是最瘦身的运动,答案当然是——游泳!运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于在陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游泳能够有效减肥的道理。

下面就和专家一起来看看夏季游泳瘦身需要注意什么。

游泳夏季最减肥的运动人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。

身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。

要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。。

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