夏季瘦小臂，才能穿上漂亮的吊带裙，担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。
它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。
用一个卷尺来观测你的运动进度吧。
担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。
它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。
用一个卷尺来观测你的运动进度吧。
在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。
你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。
每组做1分钟。
做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。
每周做2到3次。
(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。
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