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减肥餐吃什么能保持健康? 青椒黄瓜丝是不错的减肥餐

发布时间: 2022-04-19 18:30

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减肥餐都吃什么好呢?众所周知,减肥除了要多运动外还要控制自身的饮食,这样才能更有效的起到减肥的作用。在此,就来为大家总结推荐一下减肥的朋友们在早中晚都吃些什么好,快来一起了解了解吧。

减肥的早餐食谱

黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:洗黑豆后,用清水浸泡隔夜。减肥餐吃什么能保持健康?青椒黄瓜丝是不错的减肥餐将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋过滤豆渣,用豆浆加热烧开即可。

水果酸奶

材料:橙子1个,酸奶300毫升。

做法:把橙子压成汁,混合酸奶即可。

减肥的午餐食谱

胡萝卜猪肉汤

材料:胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油

方法:将胡萝卜剥皮切成块状,玉米清洗后待用。瘦猪肉洗净后,放入热水中加热血液,切成小块待用。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中,倒入适量的清水,用大火煮沸,用中小火继续煮1小时,最后加入少量盐、油调味即可。

青椒黄瓜丝

材料:青椒、黄瓜、芹菜、鸡胸肉、盐、蛋白、料酒、淀粉、油

制作方法:洗净后,切成丝,加入蛋白,加入料酒、盐、淀粉混合均匀,腌制后用青椒、黄瓜和芹菜分别洗净炒锅加入适量的油,加入青椒炒几次,加入鸡肉丝,继续炒,鸡肉丝成熟后加入芹菜和黄瓜,炒至熟,加入少量盐调味即可。减肥餐吃什么能保持健康?青椒黄瓜丝是不错的减肥餐

那么,晚饭吃什么?

减肥晚餐吃什么好

豆类可以更饱。根据最新研究,豆类有助于去除腹部脂肪。秘密是可溶性饮食纤维。维克森林大学学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

如果你有减肥的计划,不如就来试试以上食谱吧。

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