上海精神病医院，焦虑症是一种心理疾病，发病时也表现出很多行为特征，焦虑症不能及时控制自己的情绪，可能会威胁身边的人，所以焦虑症也要掌握应急措施。焦虑症发作后应采取哪些应急措施，由医院。

控制呼吸：控制呼吸：

焦虑症发作时呼吸急促，二氧化碳减少，头晕、四肢刺痛等身体症状进一步恶化。

对于没有进行过呼吸训练的来说，简单的方法就是用双手将没有漏洞的纸袋紧紧地放在自己的鼻子和嘴上，深深地呼吸10次。

以下控制呼吸法呼吸不仅具有急救作用，还能降低你的总焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

腹部呼吸:

保持坐姿，靠在身体后面，不要驼背，五指并拢，双手放在肚脐上。把你的肺想象成气球，用鼻子长长地吸气。

充满气球，保持2秒。这时，你看到你的手被举起来了。用嘴呼气，给气球放气，看你的手是否慢慢下降。

慢慢呼吸：：

学会腹式呼吸后，开始学习时间，以免呼吸加快。4秒进气，4秒进气。

控制呼吸的方法，每天要多练习。在练习的时候，有助于减少对焦虑的易感度。更重要的是，如果这种呼吸考虑地使用这种呼吸方法，那么你在不安发作时就没用了。

上海精神病医院，焦虑症在惩罚中成长的孩子容易培养自卑感，遇到自己解决不了的问题时容易产生焦虑感，焦虑感如果能及时解决，当然不会患上焦虑感，但是大部分焦虑症不知道自己该如何解决自己的焦虑感。