上海市精神病医院，绝大多数老年人伴随着年纪的增长，身体技能逐渐减少，心理状态的承受能力也希望许多年青一代能够弱化，因此许多老年人常常长期性失眠，有什么方法可以治疗老年人长期性失眠呢?接下来就由医院医生为大家讲解一下。

创造合适的睡眠环境:

大多数老年人很容易被一些小动作唤醒，导致失眠。因此，建议选择住在老年人卧室，选择远离居民区的房间，窗帘的遮光效果也很好。卧室内的光线尽量选择柔和的光线，以免突然点亮的强光刺激老年人突然醒来。其实如果有条件的话可以为老年人买眼罩，睡觉的时候不要突然开灯。

适当增加锻炼：

有些老年人因为年龄太大，选择整天呆在家里。除了看电视和报纸，他们还在等待睡觉。结果发现长时间睡不着觉。事实上，如果老年人白天能做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以有效地改善睡眠困难。但睡前不建议运动，反而会使神经兴奋影响睡眠质量。

睡前准备：

老年人饭后可以吃水果，睡前不要喝太多水，睡前先解开，泡脚放松精神，有助于睡觉。

床的选择：

老年人年纪大了身体的功能就退化了，对睡床也有严格的要求，千万不要睡太软的床垫。睡在软床上不仅不能缓解白天的疲劳，还会加重老年人腰痛的程度。的应该是硬床，高度也要讲究，枕头在上面时枕头的高度是拳头的高度，以免老年人脖子和肩膀的不适。

上海市精神病医院，以上内容是上海市精神病医院。事实上，老年人也可以和年轻一代一样出去散步。他们可以在小区里找到同样的老年人一起下棋钓鱼陶冶情操。他们不会整天在家无聊，所以晚上很容易睡觉。如果有困难，可以告诉孩子尽快就医，避免长期失眠影响正常生活。