每当你走出家门，走到社区门口，你总是觉得你的门没有关上，然后折回来检查门是否关上，重复几次，然后延迟时间；刚洗手怀疑他们没有洗手，重复几次洗手，推迟他们真正想做的事情……这就是我们所说的强迫症，清楚地知道一件事是无法控制他们的反复思考，不断重复，扰乱他们的正常生活陷入痛苦。

当你遇到这些类似的强迫问题时，你永远不会逃避。与自己的强迫症作斗争，不仅要依靠自己的不懈努力。可以通过多种方式进行干预，以调整自己的状态，解决强迫问题。

1、学会放松自己，减轻精神压力。

强迫症患者放松精神是很重要的。一切都是自然发生的，不能反复纠缠，比如事情似乎忘记拿，担心门没有锁上等等，强迫自己不去想，无情也不能让自己沉迷于后一件事。克服由此产生的焦虑会逐渐减少甚至消失。

2、如果症状很严重，可以用药物治疗。

自我强迫症非常严重。如果你不能仅仅靠自己的力量改善，你可以向医生寻求帮助。在医生的指导下，你可以用一些药物治疗。药物治疗必须遵循医生的指示，不要给自己添加药物、减少药物或停止药物。

3、统计你强迫的次数。

可以编制强制行为记录表，并在当天结束时记录强制行为的重复次数。同时，为自己设定目标，逐渐减少每天被迫做的事情。

4、自我激励。

在减轻强迫症时，如果你发现你的日常强迫症比以前少了，你可以给自己一些奖励，增强自信，更好地治疗强迫症。

5、制定治疗计划。

在治疗之前，患者可以制定一个计划，回顾他们是否成功，或者在此期间恢复成功，这将有助于你的症状。如果列表中列出的东西达到了预期的效果，它们将帮助你建立信心，并训练自己记住你过去做了什么。

以上是一些克服强迫症的方法。患有强迫症的患者必须面对自己的症状，不要逃避问题。通过一些方法，他们可以慢慢克服强迫症。