很多女性会出现月经不调的情况。体内激素失衡或某些疾病会影响月经周期，还会导致很多其他症状，影响整体健康。有些方法可以有效调节月经，让女性远离月经周期不规律等问题。有什么方法可以调理月经?
月经不调不要慌。我教你五招。月经从此就听话了。
1.锻炼身体。
运动有益于整体健康，可以促进身体的血液循环，改善月经不调。散步和跑步都是很好的运动，不会对身体造成很大的压力。
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2.注意你的饮食
改变饮食习惯会影响你的长期健康和月经。铁等营养物质水平不足会影响月经周期。一定要补充鸡蛋、菠菜等含铁量高的食物，以维持体内的铁水平，支持正常排卵。
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c族维生素有效产生促进子宫壁收缩所必需的雌激素，还能改善月经不调。你可以通过吃水果和蔬菜来获取每日所需的维生素C。柠檬、橙子、蔓越莓、绿茶都是维生素C的来源，吃富含维生素C的食物时要多喝水，避免维生素对健康的不利影响。
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维生素D有助于吸收钙，促进各种身体功能。缺乏维生素D的女性容易患甲状腺疾病，这可能会影响体内的雌激素水平，从而影响月经。可以选择食物补充维生素D，也可以通过阳光获取。
另外，要减少加工食品和含钠盐的食物。大量的钠和盐会导致液体潴留和身体的炎症和恶化，这些都可能导致月经失调。
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3.管理压力水平。
巨大的压力会影响生活质量，使人们容易出现包括月经周期延迟在内的健康问题。你可以通过练习瑜伽、热水澡或冥想来控制你的压力水平。
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4.保持健康的体重。
像其他因素一样，超重可能会导致月经周期不规律。肥胖女性大多脂肪细胞生成量高，影响雌激素的循环，而瘦女性雌激素水平不足，也影响月经周期。这两种情况都是不健康的，因为激素功能紊乱是月经不调的主要原因。有必要保持健康的体重，以促进健康的雌激素循环。
5.避免环境毒素
生活环境中充满了化学毒素，食物、空气、化妆品、卫生用品中的很多化学物质都有影响激素的能力，会影响月经。很多因素导致月经不调，可能带来一系列健康问题。
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可以尝试以上方法调和月经，达到激素平衡，让身体更健康。如果这些方法都无效，建议询问医生确定病因，采取正确的方法。
