患有长期的失眠症我该怎么办？失眠是一件让人烦恼的事，而且很多失眠患者因为害怕失眠，而导致失眠更加严重了，他不仅影响着患者额的睡眠治疗，同事也影响患者的正常生活，长期失眠的患者还可能引发一些疾病，因此失眠也需要及时治疗。造成失眠的原因有很多，想要治疗失眠就要找准自己失眠的原因是什么，这样才能对症下药。大部分失眠都是由心理因素造成的，常见的一些压力是来自于工作或者学习，因此大家要注意调节自己的压力，这样才能有效缓解失眠的症状。

每个人失眠的原因不一样，有些患者是由于生活环境改变了，自己还没有适应，因此睡不着。有些患者是因为一些精神因素，从而产生了紧张、担心、害怕的情绪。如果是因为这些原因的话，患者需要调整好自己的心态，保持愉快的心情，这样能减轻失眠的症状。

如果躺在床上很长一段时间还睡不着，就不要强迫自己，因为这样会让自己厌烦，反而更睡不着。这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动，或者听听轻松的音乐，当累的时候，自然就睡着了。

有些失眠严重的患者会采用药物治疗，但是这样的方法不是有效之计，同时也会对自己的身体造成一定的伤害。因此不宜长期服药。失眠患者可以进行自由联想，让自己处在一个放松的环境下，这样对于失眠有很大的帮助。

患有长期的失眠症我该怎么办？温馨提示:很多人觉得失眠只是睡眠不好，并没有什么大碍，其实睡眠不好本身就会给身体造成很大的负担，所以当出现轻度失眠的时候就应该引起重视。大家应该养成良好的生活习惯，这样有规律的生活习性也会减少失眠的出现。