贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的国家二级医院.省、市医疗保险特定医院配有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复医院等重点单位，专家团队致力于精神身心健康行业，以技术水平获得社会各界的高度认可

睡不着.睡得浅.醒得早……中国成人失眠率大达38.2%，睡个好觉成为了3多亿中国人的梦想目标。那么如何医治失眠病才能解决睡眠障碍呢？我们来看看。

1.应用白噪音

大家都可能有这样的经历，那就是在雨天入睡特别好用。这实际上与雨的特性相关。雨是一种白噪。研究发现，白噪有利于提高注意力。更为重要，它能让人放松，大家在这种情况下通常睡得更好。所以当你睡不着的时候，听一些白噪音。

2.运动

研究发现，适度的锻炼能够促进大脑代谢抑止兴奋的物质，推动深度睡眠，快速消除疲劳，从而使睡眠进到稳步发展。对于一些办公室职员而言，在家做瑜伽或有氧运动是一个

3.选用正确的睡姿

不要趴着.蜷缩着入睡，不要仰面入睡或枕芯入睡，睡在右侧。假如四肢有疼痛，应避免挤压疼痛。

4.控制视频时间

降低看电视.电脑.手机等屏幕的时间，手机产生的时间“人造光”抑止褪黑素分泌，搅乱睡眠节奏，影响睡眠周期。

5.睡前泡脚

之所以建议大家睡前泡脚，是由于这可以刺激大家脚上的穴位，加速人体的运行，从而达到改善睡眠的效果。

睡眠对我们每个人都很重要。一旦没有良好的睡眠，就会给我们的健康带来很多危害，例如血压高.心脑血管病等，与睡眠有很大关系。假如你也有失眠病，不妨试试以上方法，或许能帮助你改善睡眠难题。