武汉广爱精神心理医院

停止手中的工作，闭上眼睛，是不是头皮发紧，身体的某些部位正在僵硬？同时，感觉到紧张、烦躁，总是担心有事发生？如果有，说明你正处于焦虑状态！长期焦虑是生理疾病的起源，比如高血压、心脏病。人们需要做的是，当自己陷入紧绷的状态时，就要做到及时的放松。如何缓解焦虑情绪呢？规律的午休有助于缓解一上午的疲惫和焦虑。我们在午饭后可进行15-30分钟的小睡，清空大脑、为之后接触新的信息作准备，不仅能提高下午的工作效率，还可以有效地提升记忆力，并且能。有选择的社交能让我们放松。不是所有的社交都能让人放松，你需要选对社交的对象。建议放松时，找自己信任、熟悉的朋友们，和他们聚在一起。有时你们不必一直聊天，即使呆在一个空间里也会有放松和安抚的效果。如果你们想要聊天，注意不要谈论工作等会让你紧张的内容。释放心理的压力和负担。有的人难以进入放松的状态，是因为来源于情感、家庭、亲子之间的矛盾。这些琐事就像是一块大石头一样，压在人们的心头。所以，先要妥善地处理好这些让你心乱的负担，才不至于让精神处于紧绷状态。武汉广爱医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，医院秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等精神心理疾病的研究与治疗。武汉广爱医院实行全年365天“无假日门诊”，开通24小时免费解答，如果你或者家人需要帮助，可询问武汉广爱医院精神心理诊疗中心值班医生。