月经饮食是女性朋友经常讨论的话题。因为在月经期间注意合理的饮食是保持女性健康的必要保证。那么你能在月经期间吃苹果吗？月经期间的饮食禁忌是什么？小编将在月经期间推广饮食。

月经期间可以适量吃苹果，因为苹果是温水果。苹果平味酸含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维，含有纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对月经期间常见的便秘有效。值得注意的是，月经期间不宜食用以下食物：

1、女性朋友要注意，即使在月经来潮之前，也不要吃刺激性食物和辣椒。

2、生活中有很多女性喜欢喝含气饮料。这些女性在月经期间会疲劳、虚弱和抑郁，这是铁缺乏的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁发生化学反应，使铁难以吸收。此外，多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲，因为苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和。因此，月经期间不要喝冷饮。

3、月经期间一定要避免辛辣冷食，对身体有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致月经血量过少甚至突然停止。此外，烟草、酒精等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激，从长远来看，痛经或月经紊乱就会发生。

4、女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量，在月经前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。

妇女在月经期间必须避免上述饮食，尽量确保清淡饮食，疾病从口腔并非不合理。只有养成良好的饮食习惯和工作和休息时间，我们才能有一个健康的身体和更好的生活。在月经期间，我们也应该注意工作和休息的结合，不要太累，好保持平静的态度来面对月经。