便秘所带来的危害，不言而喻。然而，想要缓解便秘的症状却是难上加难。那么，长期便秘怎么办？
一、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在，而酸奶就是很好的选择，酸奶既富含营养，又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，还可以乳化分辨，保留水分，让粪便可以顺利排出。每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，尽量能够在喝的时候感觉到咸味是合适的。将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。
二、规律的运动。适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘较佳选择。
三、按时作息。生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。便秘如因肛门、直肠附近病变所致，如肛裂、肛瘘、肛门周围脓肿、巨大内痔合并感染等引起的急性便秘，应积极治疗这些疾病，并同时采取软化大便或从肛门内给药的方法，以利于大便的排出。
北京肛肠医院温馨：如果急性便秘是由于服用了某些有便秘畐刂作用的药物所致时，应减量或停服这类药物。必要时可加服对肠道刺激性小的缓泻剂。
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