饮食管理：避免高脂、辛辣、过甜食物及咖啡、浓茶、巧克力、酒精。少食多餐，七分饱为宜，晚餐尤其需控制量。避免空腹大量饮水或进食流质（如粥、牛奶）。适宜食物：低糖水果（苹果、猕猴桃）、易消化主食（米饭、面条）。行为习惯：餐后避免立即平卧，保持直立或散步15-30分钟。睡前3小时禁食，睡觉时抬高床头10-15cm。戒烟，避免穿紧身衣物或提重物。体重与运动：超重者需减重，规律运动（如快步走）以促进胃肠蠕动。保持大便通畅，避免腹压增高。注意事项长期症状反复者需遵医嘱调整药物剂量或考虑手术（如胃底折叠术）。避免使用可能加重反流的药物（如钙拮抗剂）
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