成都附大强直类风湿骨科医院

晨僵，是指早晨起床后关节及其周围僵硬感，持续数小时甚至整日，严重影响患者的日常活动。类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病患者常受其困扰。成都附大强直类风湿医院专家指出，通过科学的方法和日常护理，能有效缓解晨僵症状，提升生活质量。

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物理疗法是缓解晨僵的基础手段。患者晨起后可先用热毛巾或热水袋敷在僵硬的关节处。热力能够促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，减轻关节僵硬感。有条件的患者，还可选择温水浴，不仅能舒缓关节，还可放松身心。

适度运动是改善晨僵的关键。在身体状况允许的情况下，患者可进行关节活动操、太极拳、瑜伽等低强度运动。例如，简单的手指屈伸、手腕旋转、膝关节屈伸等动作，能有效增加关节灵活性，减少僵硬。运动时应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累，以身体微微发热、关节活动度改善为宜。

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日常护理与生活习惯调整也能辅助缓解晨僵。患者应注意关节保暖，在寒冷季节或空调房中，可佩戴护膝、护腕等保暖用具;选择舒适、有支撑性的鞋子，减轻足部关节压力。同时，保证充足睡眠，睡眠姿势以仰卧位为宜，避免压迫关节。

若晨僵症状严重且持续不缓解，患者应及时前往医院就诊。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。医院的专业医疗团队会通过详细检查，明确病因，并制定药物治疗、物理治疗、康复训练相结合的综合方案，帮助患者摆脱晨僵困扰，恢复正常生活。