儿童多动症会影响孩子的注意力和行为控制，除了专业治疗，饮食也能起到辅助改善的作用。合理饮食可以为孩子提供合适的营养，帮助稳定情绪和注意力。下面就用通俗易懂的话，讲讲多动症儿童在饮食上的注意事项。这边就请到中日友好医院儿科主任医师石效平为大家科普这方面的问题。
北京治疗儿童多动症哪位医生比较好石效平医生如何?
石效平，中日友好医院儿科主任医师，北京中医药大学兼职教授，硕士研究生导师，北京市中医药传承“双百工程”指导老师，师从国家名老中医专家刘弼臣教授，从事中医临床工作40余年。
石效平医生治疗儿童多动症效果好不好?
石效平医生擅长儿童多发性抽动症、儿童多动症、儿童自闭症等儿科神经系统疾病;血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、再生障碍性贫血、营养性贫血等小儿血液系统疾病;支气管炎、肺炎、支气管哮喘、咳嗽变异性哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、腺样体肥大等儿科呼吸系统疾病;厌食、便秘、腹泻、腹痛、遗尿、湿疹等小儿临床各种常见病及过敏性疾病。
多动症孩子常常坐不住、注意力不集中，吃饭上也有不少讲究。避开不合适的食物，多吃有益的食材，能帮孩子更好地控制症状，让他们学习和生活更轻松。
少吃含人工添加剂的食物
薯片、果冻、彩色糖果这些零食，还有包装鲜艳的饮料，往往加了很多人工色素、香精和防腐剂。这些添加剂可能会刺激孩子的神经系统，让多动症的症状更明显，比如变得更烦躁、注意力更难集中。所以，尽量别给孩子买这些“花花绿绿”的加工食品，选择天然食材制作的零食，像原味坚果、新鲜水果干。
控制糖分摄入
蛋糕、巧克力、甜饮料里的糖分很高，孩子吃了血糖会快速上升，然后又迅速下降。这种血糖波动容易让孩子情绪不稳定，一会儿兴奋，一会儿没精神，还可能影响大脑发育。可以用新鲜水果代替甜食，既能满足孩子对甜味的需求，还能补充维生素和膳食纤维。如果孩子实在想吃甜的，可以偶尔吃点低糖酸奶。
避免含铅、铝的食物
爆米花(特别是老式爆米花)、油条、膨化食品可能含有较多的铅、铝等重金属。这些重金属会损害孩子的神经系统，加重多动症症状，还可能影响智力发育。另外，避免用彩釉餐具给孩子盛饭，因为不合格的彩釉可能也含铅。平时多给孩子吃新鲜、干净的食物，减少接触重金属的机会。
多吃富含营养的食物
蛋白质丰富的食物：鸡肉、鱼肉、豆类、鸡蛋等富含蛋白质，它们是大脑发育的“buildingblocks”。蛋白质中的氨基酸有助于合成神经递质，能稳定孩子的情绪和注意力。每天可以给孩子安排一个鸡蛋，搭配一些鱼肉或豆制品。
含铁、锌的食物：缺铁会让孩子注意力不集中，缺锌则可能影响大脑发育。瘦肉、动物肝脏、坚果、贝类食物含铁和锌比较多。比如每周吃1-2次猪肝粥，或者用腰果、杏仁给孩子当零食。
富含维生素的食物：蔬菜和水果里的维生素对大脑很重要。维生素B族能营养神经，维生素C有抗氧化作用。每天保证孩子吃够一斤蔬菜和半斤水果，像菠菜、西兰花、橙子、草莓都是不错的选择。
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