耳石症（良性阵发性位置性眩晕，BPPV）是什么？
🔍简单来说耳石症是内耳中的“小石头”（耳石）脱落，掉进了错误的半规管里，当头部移动时，这些耳石刺激平衡感受器，引发短暂但强烈的眩晕。
📌关键特点
眩晕与头位相关
只在特定头位变化时发作（如躺下、翻身、抬头、低头）。
眩晕通常持续几秒~1分钟，停止动作后很快缓解。
良性且可自愈
不会危及生命，但可能反复发作。
通过手法复位（如Epley复位法）大多能快速恢复。
无听力问题
单纯耳石症一般不伴随耳鸣、耳聋（与梅尼埃病不同）。
🔍典型表现突发性眩晕
多在头部位置变化时发作（如躺下、翻身、抬头、低头）。
感觉天旋地转，通常持续几秒~1分钟，可自行缓解。
伴随症状
恶心、呕吐（严重时）。
头晕目眩，但一般无耳鸣、听力下降（与梅尼埃病不同）。
诱发动作
起床、躺下、转头、弯腰捡东西时易触发。
可能反复发作，尤其在疲劳或睡眠不足时。
🛡️耳石症的预防措施避免快速改变头部位置
起床、躺下时动作放缓，避免突然转头。
睡眠姿势调整
避免长期单侧睡，可适当垫高枕头（30°左右）。
适度运动，增强平衡能力
练习平衡训练（如瑜伽、太极），改善前庭功能。
控制诱发因素
避免熬夜、过度疲劳、精神紧张。
控制血压、血糖，减少内耳供血不足风险。
补钙&维生素D（部分研究认为耳石脱落与缺钙有关）
适量补充钙片或多吃含钙食物（牛奶、豆制品）
💡如何判断是不是耳石症？
✅典型表现：
躺下或翻身时突然天旋地转。
眩晕时间短（<1分钟），改变姿势后消失。
可能伴恶心，但无耳鸣、听力下降。
❌需警惕其他疾病（如脑供血不足、梅尼埃病）如果出现：
持续头晕、头痛、手脚麻木。
耳鸣、耳闷、听力明显下降。
⚠️何时需要就医？反复发作，影响日常生活。
伴随听力下降、耳鸣、头痛（需排除其他疾病）。
自行复位无效，或眩晕持续时间过长。
💡小贴士：耳石症可通过手法复位（如Epley复位法）快速缓解，建议在医生指导下操作，勿自行盲目尝试！
——头晕别硬扛，找准原因早干预！🌟
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