在生活中，颈椎承担着支撑头部、保障神经传导等重要任务。然而，从朝气蓬勃的学生，到忙碌奔波的成年人，再到安享晚年的老人，各个年龄段的人都可能遭受颈椎病的困扰。南京股骨髋骨科医院的专家指出，了解不同年龄阶段颈椎的特点及保护方法，是打好颈椎保卫战的关键。
对于学生群体而言，学业压力使得他们长时间伏案学习，加上对电子设备的依赖，颈椎健康面临诸多挑战。由于学生的骨骼仍在生长发育阶段，颈部肌肉和骨骼相对脆弱。长时间低头看书、写作业，以及过度使用手机、平板电脑等电子设备，极易导致颈椎生理曲度改变，引发颈部疼痛、僵硬等症状。据相关调查显示，青少年颈椎病占全部颈椎患者群的10%-20%。因此，学生应保持正确的坐姿，头部和颈部与脊柱处于同一直线上，双肩放松，手臂自然下垂，桌椅高度要合适。同时，每隔一段时间就要起身活动颈部和肩部，课间休息时不要久坐不动。此外，选择符合颈椎生理曲线的枕头，注意颈部保暖，也有助于预防颈椎病。
步入成年，工作性质和生活方式对颈椎影响巨大。办公室职员长时间对着电脑屏幕，保持固定姿势，颈部肌肉持续紧张;程序员、设计师等职业人群，甚至会长时间保持同一坐姿，颈椎承受的压力极大。数据显示，长期低头看手机时，颈椎承受的压力可达正常站立时的5倍。成年人预防颈椎病，关键在于纠正不良姿势，每工作一段时间，就要起身活动，遵循“20-20-20法则”，即每20分钟看6米外物体20秒。平时可加强颈部肌肉锻炼，如进行颈部伸展、旋转、侧屈等运动。选择合适的枕头和办公座椅，对缓解颈部压力也至关重要。若颈部出现疼痛、僵硬等症状，应及时调整生活习惯，必要时到专业医院如南京股骨髋骨科医院进行检查治疗。
随着年龄增长，老年人的颈椎出现退行性改变，如椎间盘变性、弹性减弱、椎体边缘骨质增生等。加上老年人闲暇时喜欢躺着看书、看电视，颈椎长时间处于不良姿势，更容易引发颈椎病。颈椎病不仅会导致颈肩痛，还可能出现头晕目眩、行走不稳等症状，严重影响老年人的生活质量。老年人预防颈椎病，首先要注意颈部保暖，可用厚围巾保护颈部，避免受寒。日常应纠正不良姿势，连续伏案一段时间后，要活动颈部。合理用枕，选择高度适中、软硬合适的枕头。适当进行颈部活动操，如“左顾右盼”“仰望观天”等动作，但要注意运动强度，避免剧烈活动。
颈椎健康不容忽视，不同年龄段的人群都应重视起来，采取针对性的预防措施。若出现颈部不适症状，一定要及时前往专业医院检查诊断。南京股骨髋骨科医院拥有专业的医疗团队和先进的诊疗设备，能为不同年龄段的颈椎病患者提供个性化的治疗方案，帮助大家守护颈椎健康，享受美好生活。
