膝关节作为人体重要的承重关节，其健康直接影响生活质量。然而，许多人对其早期症状缺乏重视，导致疾病进展至严重阶段。南京股骨髋骨科医院提醒，关节弹响、僵硬等信号可能是膝关节疾病的预警，需警惕潜在危机，尤其是以下五类人群更易中招。
膝关节疾病的预警信号
1.关节弹响与摩擦感：活动时关节发出“咔咔”声或摩擦音，提示关节软骨可能磨损或结构异常。
2.晨起僵硬：早晨起床或长时间静止后，关节僵硬难以活动，需数分钟缓解(即“晨僵”现象)。
3.疼痛与肿胀：初期表现为间歇性隐痛，活动后加重，后期可发展为持续性疼痛;关节肿胀常见于炎症期。
4.活动受限：上下楼梯、蹲起困难，或关节“卡锁”感，提示关节功能受损。
5.关节变形：晚期可能出现关节畸形，如O型腿或X型腿，严重影响行走能力。
五类易患人群需警惕
1.中老年人：年龄增长致关节退化，女性尤其高发，雌激素下降加速软骨流失。
2.肥胖群体：超重增加关节负重，加速磨损，易诱发骨关节炎。
3.高强度劳动者：长期重体力劳动、频繁蹲跪或搬运，加剧关节损伤风险。
4.运动损伤者：运动不当(如过度跑跳、缺乏热身)、外伤史(如半月板损伤)或未康复的关节损伤。
5.遗传与代谢异常者：家族关节炎病史，或患有糖尿病、痛风等代谢疾病，增加患病概率。
预防胜于治疗：守护膝关节健康
1.科学运动：避免过度负重运动(如爬山、频繁爬楼)，推荐游泳、骑行等低冲击锻炼，强化腿部肌肉支撑。
2.控制体重：减轻关节负担，均衡饮食，减少高嘌呤食物摄入。
3.保暖防护：寒冷季节注意关节保暖，必要时佩戴护膝;运动时可使用支具稳定关节。
4.劳逸结合：避免长时间同一姿势，定期活动关节，减少久坐久站。
5.及时干预：一旦出现预警信号，切勿拖延，尽早至专业骨科评估，避免病情恶化。
膝关节疾病并非“老年专属”，低龄化趋势需引起重视。南京股骨髋骨科医院强调，早期识别与干预是避免致残的关键。若您属于高危人群或出现相关症状，请及时咨询专业医生，科学养护关节，方能远离“潜伏”危机，保障行动自由。
南京股骨髋骨科医院·温馨提示健康无小事，关节问题不容忽视。如需进一步了解膝关节保健或疾病咨询，请至正规医院就诊，专业团队为您提供科学指导。
(注：本文不涉及具体治疗方案，健康问题请咨询专业医生。)
