颈椎病急性发作时，颈部僵硬、刺痛甚至放射至肩背、手臂的麻木感，常让人坐立难安，严重影响日常生活。郑州京科颈腰椎病医学研究中心的专家指出，疼痛是颈椎发出的“警报信号”，此时科学护理不仅能缓解症状，更能避免病情进一步恶化。掌握正确的护理方法，是疼痛管理与康复的关键。
急性期需以“休息与保护”为核心。颈椎疼痛加剧时，首要任务是减少颈部活动，避免过度用力或突然转头，防止已受损的椎间盘、肌肉或韧带受到二次刺激。此时可佩戴颈托临时固定颈椎，但需注意选择透气、软硬适中的医用颈托，且佩戴时间不宜过长（一般不超过3天），以免长期制动导致颈部肌肉萎缩。卧床休息时，应选择符合颈椎生理曲度的枕头，保持头部与躯干平直，避免颈部悬空或扭曲，为颈椎修复创造稳定环境。
局部冷热敷需“分阶段”灵活应用。疼痛初期（48小时内），颈部可能伴随肿胀和炎症反应，此时用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟，每日2-3次，可收缩血管、减轻局部充血，从而缓解疼痛和肿胀。若疼痛持续超过3天，或伴有肌肉僵硬、活动受限，可改用热毛巾、热水袋或红外线灯进行热敷，促进血液循环，加速代谢废物排出，帮助肌肉放松。需注意温度适宜，避免烫伤皮肤，热敷后可配合轻柔的颈部按摩，增强效果。
姿势管理是缓解疼痛的“隐形支柱”。无论是坐、站还是行走，都需时刻保持颈椎中立位，即耳垂与肩峰连线垂直于地面，避免低头、含胸或过度仰头。使用电子设备时，可将屏幕抬高至视线水平，减少颈部前伸；阅读或写字时，选择有靠背的椅子，用靠垫支撑腰部，使颈部自然放松。此外，疼痛期间应避免提重物、长时间开车或进行剧烈运动，防止颈椎承受额外压力。
适度活动需遵循“循序渐进”原则。疼痛缓解后，可在医生指导下进行颈部功能锻炼，如缓慢的颈部后仰、左右侧屈或旋转动作，每个方向保持5秒，重复5-10次，每日2-3组。这些动作能增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性，但需避免用力过猛或快速甩头，以免加重损伤。若疼痛持续不减或伴随手臂无力、行走不稳等症状，应立即就医，排查椎间盘突出、神经根受压等严重问题。
郑州京科颈腰椎病医学研究中心提醒：颈椎病疼痛期间的护理是“缓解症状”与“促进修复”的双重过程，需兼顾休息与活动、冷热交替与姿势管理。若疼痛反复发作或影响生活质量，应及时到正规医院接受专业评估，通过牵引、理疗、针灸或药物等综合治疗，从根本上控制病情。科学护理，理性应对，才能让颈椎早日恢复健康。
