此前，人民日报发布调查数据，中国有超3亿人存在睡眠障碍，超过80%的中小学生睡眠时长未达标，其中超过四分之三的人晚上23点以后入睡，其中近三分之一的人凌晨1点以后入睡，受疫情影响以来，人们的整体入睡时间延迟了2-3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。
基于此，人民日报也专门分别阐述了睡眠质量达标与未达标的不同标准，如果你满足能在30分钟内入睡、每晚醒来5分钟以上不超过1次、醒后在20分钟内能重新入睡、在床上有85%的时间都是在睡觉，那么恭喜你睡眠质量算是达标的。
相反，如果你不满足以上几个条件，那么你得睡眠质量问题就需要特别关注和调节，此外，值得注意的是，从内分泌角度来说，只要超过了23点以后才入睡的人群都是属于晚睡的，且23点-3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
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2022-07-22
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