产后饮食减肥食谱 重塑苗条身材

新妈妈在生完宝宝后，常常会变得比怀孕前要重。因此，很多新妈妈在寻找产后减肥的有效方法。产后饮食减肥是一种不错的减肥方法，那么，产后饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

产后第一和第二周，不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

产后第一天(1日5餐)，早餐，姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐，麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶，甜粥玉米。晚餐，药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵，黑糖番薯。

接下来的3周的饮食您可一定要注意哦!

第一周，鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能，排除体内毒素。材料，鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。产后饮食减肥食谱的做法是，鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。　然后再加入少许盐及烹大师调味即可。鲈鱼汤的营养价值，一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。

第二周，猪腰、炖品。功能，补充钙质、矿物质。

第三周，麻油鸡。功能，温补作用。原料，鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克。做法，将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎。炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。产后饮食减肥食谱的营养成分是，胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡。

这个食谱是非常完善的一个食谱，也是不可多得的一个宝贵减肥食谱，对于产后的妈妈这个食谱非常的有帮助，非常的适用产后妈妈适用。

看了上述内容的介绍，相信大家对于产后饮食减肥食谱已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

减肥食谱专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/