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简单的瘦腿运动减肥 史上最简单的减肥方法

发布时间: 2011-07-13 18:09

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在这个追求效率的时代,减肥也是同样需要快速而有效的。那么对于久坐办公室的女性朋友来说,瘦腿运动最重要。下面我们为大家详细介绍几种简单的瘦腿运动减肥方法,帮您消除萝卜腿。

运动开始前先用力摇摆手臂做原地踏步的暖身运动,心跳加速后就可开始运动了。

一、瘦大腿内侧:坐在椅子上,大腿间夹一个枕头,一边吐气一边用力夹紧枕头,保持用力夹紧一分钟,期间正常呼吸。

二、瘦大腿外侧跟臀部:端坐在椅子上,两手各按住两边膝盖外侧,膝盖稍微打开,一边吐气一边往外侧张开腿,同时又用手掌把膝盖推,形成抵制的不动状态,保持用力一分钟,这期间正常呼吸。

三、瘦大腿前侧:这种简单的瘦腿运动减肥方法是坐在椅子上,两手握住椅子两侧,一边吐气一边抬高一腿跟地面平行,保持30秒,期间正常呼吸,然后换另一条腿一样保持30秒。

四、瘦大腿后面跟臀部:坐在椅子边缘,双手按住椅子边缘,一边呼气一边将身体举成下图姿势,维持一分钟,期间正常呼吸。

五、睡前仰卧在床上,双膝弯曲,大腿与小腿成90度左右。双臂伸直,拿起凉枕,要领是凉枕不能着地,双臂离地并于地面平行。然后双臂保持伸直的状态下往上方举起,与地面保持90度。但是简单的瘦腿运动减肥方法需要注意,凉枕要与地面平行。举起放下重复10次,这个过程中,背部得以伸展的同时,肩胛骨附近的筋骨也充分运动起来。

如果有时间的话,可以在每天下班后,坐上几次,您会在不知不觉中达到瘦腿效果哦!

上面是关于简单的瘦腿运动减肥方法的介绍,希望能帮助您减掉腿部赘肉,在结束以上运动后,可以再重新做一次。

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