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白领女性减肥瘦腰操

发布时间： 2011-08-09 14:46

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长期在办公室工作的女性大都面临一个问题，小肚腩问题和水桶腰问题，那么有什么白领瘦腰的方法吗，下面小编为大家介绍的白领瘦腰操，帮女性轻松就能拥有苗条详细的腰身。

白领瘦腰操具体介绍：

第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成用双手向下压腹部的方式。

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