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健康瑜伽减肥教程 让你瘦出好身材

发布时间: 2011-09-14 16:30

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秋季是一个减肥的好时节,最有效的就是运动减肥了。下面小编教您健康瑜伽减肥教程,能够辅佐您快速清除体内废气,疗养内渗出,辅佐身体新陈代谢的加快,让您快速瘦出好身体。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉,女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的,但是可以肯定是某某健身杂志,而且写得很有科学依据),就我本人的经验来说,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。另外需要提醒各位注意的是,这样做的时间不能太长,10天足矣,而且要坚持到底,一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材,已经是很划算的啦,起码我很满足。这是健康瑜伽减肥教程的饮食。

每隔2.5到3个小时吃一些食物,就是俗话说的少食多餐一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。

对于偶尔的口腹放纵无须自责,瑜伽是很讲求与身体对话的,它教会大家倾听来自身体的声音,告诉我们,肉体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以,当你的减肥计划过于苛刻,身体提出抗议的时候,不妨放纵一次口腹之欲(但是不能过于频繁,每周最多1次),而且无须为此感到自责,正所谓休息是为了更好的赶路,你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持,就可以尽情去享受美食啦!

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