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瑜伽放松音乐 听后心旷神怡

发布时间: 2011-09-20 11:01

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目前,有很多女性朋友在练习瑜伽,练习瑜伽最关键的就是心理要放松,因此,选择瑜伽放松音乐很重要。瑜伽音乐对修养身心都有一定的好处,就算不练习减肥瑜伽时,也可以常听。

在结束了一天的紧张工作之后,现在请你坐在一把椅子上或者轻轻的仰卧下来,让我们一起来做瑜珈放松功吧。

请你闭上眼睛,放松你的面部表情。把你的双脚分开30公分左右,脚尖稍稍朝外,手掌心要面向天空放在体侧,手指尖要放松。

放一首瑜伽放松音乐,请你开始观察你的呼吸,慢吸慢呼,循环不止(要用鼻子呼吸)。把你的心灵慢慢的平静下来,聆听着舒缓而优美的音乐,忘却一切的杂念,欲望,烦恼,开心的以及不开心的事情。

开始把一切的注意力集中起来,集中到你的双脚上,感觉到我们的双脚在放松,脚心-脚背-脚踝都在放松着,小腿-小腿肚-膝关节-大腿-内侧和外侧都在放松着。髋关节-臀部-整个骨盆区域也都在放松,得到了充分的加强和滋养。

请你用心灵来聆听着瑜伽放松音乐,聆听着大自然所发出的一切声音,让自然的音符来洗涤我们心灵上的一切尘埃。这一刻,你的身体是否完全放松了,心灵是否平和宁静了。当我们的心灵变得平静祥和的时候,当身体完全放松过后,请你动动手指,脚趾,慢慢的起身。活动一下颈部,轻轻拍打身体的各个部位,让血液充分循环,我们的放松功做完了。

“宁静即是减肥瑜伽”。随着瑜伽放松音乐,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。

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发布于 2011-09-19

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