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教您按摩瘦腿方法

发布时间: 2011-09-27 14:48

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瘦腿方法有很多种,对于女性来说,穿高跟鞋就有一定的瘦腿功效,但是真正瘦腿还是需要方法的,光穿高跟鞋还是不能解决实际问题,按摩瘦腿是一种很好的方法。女人的腿是需要按摩的,只有按摩瘦腿才更适合瘦出纤细性感的腿型。

一 按摩瘦腿法之大腿按摩,坐于椅子上,双腿分开,双膝双臂弯曲,手指自然张开,利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉,从膝盖上次至大腿根部,左右各15次。双膝跪地,上身与大腿挺直,一手叉腰一手握拳,从膝窝开始,顺着大腿后侧,一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。站立,双臂弯曲,手指并拢,用手掌从后轻擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。

二 按摩瘦腿法之小腿与膝盖按摩,瘦腿运动是什么呢?坐在椅上,一腿翘起架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢,从脚腕开始,用手指捏压小腿肚上的肌肉,顺着小腿一直按摩到膝盖。坐在椅子上,双膝弯曲,双手扶着膝盖,拇指放在外侧,其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,从上往下,顺着膝盖按摩10次。双腿伸直坐于浴缸中,一边泡着澡,一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分,轻轻敲打膝盖。

三 按摩瘦腿法之足部按摩,泡在温水里,抬起腿,脚掌朝上地架在膝盖上,双手托住脚背,拇指放在脚掌上,轻轻地施力,按压整个脚掌。双手从下抱住足部,拇指放于脚背上,利用拇指根部施力,轻轻按摩整个脚背。手指弯曲,用食指的第二关节,顺着脚心的弧度来从外到内,再返回外侧的方式按摩脚心。双手抱着脚掌的前半部分,双手拇指叠放于前半脚掌的中央,然后向脚趾的方向推压,同时双手向前移动,按摩脚的内外两侧。

按摩瘦腿的方法更适合女性朋友们,并且这种瘦腿的方式,对于去水肿和消脂都有很好的效果,更适合大多数人使用。

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发布于 2022-11-07

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