还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗，人们往往很重视腰部和腿部的曲线忽视了背部的线条，其实后背的线条也是非常重要的，下面不用再烦恼了，介绍以下瘦背运动，轻松有效减少背部脂肪。
1.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。
2.扩胸运动
双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。
3.进行划船器减肥
用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显。
上面为大家介绍的瘦背动作看上去很简单也很实用，但是减肥瘦背也不是一朝一夕的事情，瘦背需要大家的坚持，坚持就一定能拥有好的身材。
2025-01-18
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