零食 让它不再成为你减肥失败的理由

你是否注意过，有的女性吃的饭菜很少，但总是瘦不下来，就是因为她是“零食皇后”。也许你会说，这跟每个人的体制不同是相关的，有很多女生就是靠吃零食减肥成功的呀!

事实确实是这样，不过，零食的热量高却也是重点。要是你常常一次吃下好几份零食，那热量就非常可观了，即便以不吃正餐为代价，还是与苗条身材无缘。其实，换一种零食吃法，就可以让它不再成为你减肥失败的理由。

　　一、膨化食品、曲奇饼干等零食要少吃为妙

经常食用的膨化食品、曲奇饼干等零食中营养成分很低，一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质，而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累，以此代餐，健康必受影响。下次再漫无目的地犒劳你的嘴巴时，想想这样的后果，还是少吃为妙吧。

　二、明白心理需求很重要，除了变胖的危险以外，你是否觉得你有“零食依赖症”?

因为一本正经坐下来吃饭，除了做菜还得洗碗。而零食就简单多了，工作、看电视、看书，可以边做边吃，不受影响，随时随地，非常方便。

但研究表明，规规矩矩地坐下吃饭，人很容易有饱足感，就不会无休无止地吃下去。一旦三心二意地吃东西，大脑很难及时接收“饱”的信号，容易过量进食。

更何况，有时根本不是饿，而是闲着无聊，更多是心理上的依赖，而不是身体真正需要这些食物，所以一定要明白自己的需求来真确吃零食。

其实在在零食的取舍上，你是自由的，而你的选择，显然可以更健康，用对的方式和态度来对待零食，才是真正聪明的做法。