美味的零食绝对是不少人的致命诱惑，但不少人往往在吃完之后后悔不已，如果能够有办法既可以尽情吃零食而又不长胖就太好了，那么对于那些爱吃零食又不想长胖的人该怎么办呢？
1、选择低热量零食
有些零食的热量甚至比某些主食还要高，例如坚果、蛋糕。这类零食虽然营养价值非常高，但吃多了很容易长胖，因此尽量少吃，不妨选择一些低热量的零食。总体上，体积比较大且富含粗纤维的食物热量要低很多，例如水果，而口感清淡和加工层次较少的零食热量也比较低，例如香蕉片。
2、控制吃零食时间
爱吃零食又想要减肥的话在控制吃零食时间上很重要。许多人喜欢在夜间吃些零食后睡觉，这是导致长胖的很重要原因，一般临睡前2小时最好不要再吃东西，而适合吃零食的时间普遍在正餐的间隔时间中间，既可满足食欲，减轻饥饿感，也不会影响到之后的正餐饮食。
3、保持适量运动
长胖无法就是热量过剩，只要想办法将多余的热量消耗掉就可以了，因此不小心吃多了零食也没有什么关系，只要不是久坐或者睡觉就行，适当运动一段时间将可以有效消耗掉多余热量。建议吃完零食后的半小时进行慢跑、跳绳、舞蹈、游泳等运动，对于帮助减肥效果十分明显。
2014-03-17
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